RILASSAMENTE

Ti senti spesso teso/a, agitato/a, sopraffatto/a?
Fai fatica a dormire o a “staccare la spina”?
Vorresti uno spazio per rallentare e respirare davvero?

Rilassamente è uno spazio dedicato al rilassamento profondo di corpo e mente, in cui imparare a ridurre lo stress, regolare l’ansia e ritrovare uno stato di presenza più stabile e centrato.

Un percorso esperienziale che unisce tecniche di rilassamento validate ed efficaci:
• Training autogeno: per sciogliere le tensioni e favorire un profondo equilibrio psico-fisico
• Rilassamento muscolare di Vogt: per entrare in contatto con il corpo e imparare a lasciar andare
• Mindfulness e consapevolezza del respiro: per allenare l’attenzione al momento presente e favorire un benessere duraturo

A chi si rivolge
A chi desidera imparare a gestire stress e ansia, migliorare la qualità del sonno, ritrovare calma e lucidità nella quotidianità.
Non è richiesta alcuna esperienza precedente.

Modalità
• Incontri in piccoli gruppi
• in alternativa percorsi personalizzati individuali
• Esercizi semplici da portare nella vita di tutti i giorni

Benefici possibili
• Riduzione di ansia e stress
• Maggiore qualità del sonno
• Più concentrazione e benessere emotivo
• Maggiore connessione con il corpo e il respiro

Un invito a rilassarti, ascoltarti, ricentrarti. Perché il benessere parte da dentro.

Ecco un breve questionario di auto-osservazione, un piccolo test per ascoltarti e capire se hai bisogno di rilassarti (davvero).

Quanto spazio dai al tuo benessere interiore?

Per ciascuna affermazione, segna quanto ti rispecchia da 1 (per niente) a 5 (molto).
1. Mi sento spesso teso/a o agitato/a, anche senza un motivo preciso.
2. Faccio fatica a rilassarmi completamente, anche quando ho tempo libero.
3. Il mio sonno è leggero, interrotto o non ristoratore.
4. Ho difficoltà a “staccare la mente” dai pensieri o dalle preoccupazioni.
5. Avverto sintomi fisici legati allo stress (mal di testa, tensioni muscolari, stanchezza…).
6. Mi capita di sentirmi “disconnesso/a” dal mio corpo o dal respiro.
7. Vorrei trovare modi semplici per calmare l’ansia e ritrovare equilibrio.
8. Sento il bisogno di uno spazio tutto per me, dove rallentare e ascoltarmi.

Risultati orientativi:
• 8–16 punti: Hai già un buon equilibrio, ma potresti beneficiare di piccoli momenti di rilassamento regolare.
• 17–28 punti: Il tuo corpo e la tua mente stanno chiedendo attenzione. Ritagliarti spazi di calma può fare una grande differenza.
• 29–40 punti: Il livello di stress sembra elevato. Prenderti cura di te non è un lusso, ma una priorità.

Scopri il percorso Rilassamente – tecniche pratiche per calmare corpo e mente, ritrovare centratura, migliorare il sonno e il benessere quotidiano.